有氧运动和无氧运动的区别

魔法网 手机版 / 2019-05-31 22:00:47

  两者最根本的区别在于,有氧运动属于有氧代谢,而无氧运动属于无氧代谢,前者运动能量来源于体内蛋白质、淀粉等,而后者主要由糖分提供,有氧运动时一般最大心率在60%~80%之间,无氧运动会达到170~180次每分钟以上。

  有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,而无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下告诉剧烈的运动,前者属于有氧代谢,后者属于无氧代谢,这是它们最根本的区别。

  再者有氧运动所需要的能量主要是通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等在提供的,所以运动的时候全身大部分肌肉都会参与,而无氧运动需要的能量由糖分提供,并不是脂肪和蛋白质,所以在进行剧烈运动的时候,会有肌肉酸痛的感觉。

  有氧运动强度低,持续时间长,在运动的时候最大心率一般在60%~80%之间,而无氧运动在运动的时候要求速度快,爆发猛,基本上心率会达到170~180次每分钟以上,从而达到一个无氧供能的目的。

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