跳绳可以瘦小腿肌肉吗

魔法网 手机版 / 2021-04-25 22:04:50

  跳绳可以瘦小腿肌肉,但必须掌握正确的方法。跳绳是一个全身性的运动,能够减掉身上每个部位的脂肪,对小腿肌肉也是如此,但是在跳绳的时候小腿受力较大,运动后没有及时放松就会导致小腿肌肉僵硬,给人变粗的感觉,跳绳后要及时拉伸和放松小腿肌肉。

  跳绳能不能瘦小腿

跳绳可以瘦小腿肌肉吗

  跳绳是现在比较热门的一种瘦身方式,一般来说,掌握正确的跳绳方法,是可以瘦小腿肌肉的,因为跳绳每个小时消耗体内热量越为1000卡路里,和慢跑消耗的卡路里相同,且它还是一个全身性的运动,能够减掉每个部位的脂肪,所以对小腿自然也有一定的减肥效果。

  跳绳为什么会让小腿肌肉变粗

  有的人跳绳小腿肌肉反而变粗了,这时因为跳绳的时候小腿受力较大,要是在运动之后没有及时放松,就会导致小腿肌肉僵硬,久而久之小腿上的肌肉就会积累,从而给人一种变粗的感觉。

  跳绳之后要放松小腿

  在跳绳之后一定要及时放松小腿肌肉,可以进行拉伸、按摩等等,缓解肌肉紧张,让其松弛下来。可以在跳完绳之后用手掌从上往下拍打小腿两侧和后侧,每次100下左右,就能有小促进小腿血液循环,达到放松小腿的目的了。

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